Информация

Для подростков

Ты смущен, потерян или не уверен в том, что сможешь справиться со своими проблемами?

Не волнуйся! В такой сложной жизненной ситуации ты находишься только в настоящий момент.

Жизнь как путешествие, которое постоянно меняется и всегда непредсказуемо. В какой-то момент случаются взлеты, но неизбежно будут также и падения, и более сложные периоды. Одним из таких периодов является период в возрасте от 12 до 18 лет, когда большинство подростков сталкивается с различными трудностями.

У некоторых эти трудности связаны с отношениями в семье, другим проблемы доставляет школа или друзья. Это также период, когда быстро меняется твое тело, что у некоторых может вызвать чувство неуверенности. Также многие подростки переживают стресс, подавленность или другие неприятные чувства. Чтобы справиться с этими чувствами, некоторые выбирают навредить себе нанеся себе порезы или пробуют какие-либо наркотические вещества и алкоголь. Обычно это помогает лишь на время, и некоторым создает только новые проблемы – ссоры с родителями, проблемы в школе, а иногда даже попадание в больницу или привлечение полиции и социальных служб.

С целью сокращения, а не увеличения проблем, целесообразным является искать поддержку в трудные моменты. Когда твои мысли становятся слишком неопределенными или эмоции слишком неприятными, знай – всегда можно обратиться к надежному взрослому, которому ты доверяешь, который понимает подобные ситуации. Это поможет тебе вернуться и продолжить верный путь, как ты сам намеревался и хотел.

Самое главное – ты не одинок на этом пути. Психическое здоровье доставляет трудности приблизительно одному из трех подростков. Это означает, что в каждой школе и в каждом классе есть, по крайней мере, три подростка, которым не помешала бы помощь поддержка специалистов.

Здесь ты можешь узнать больше о том, как распознать эти трудности и своевременно помочь себе или своим друзьям.

Что такое психическое здоровье?

Психическое здоровье – это то, как ты чувствуешь и думаешь и как ты справляешься со взлетами и падениями на своем жизненном пути. Чтобы сохранить психическое здоровье, необходимо заботиться о нем так же, как мы заботимся о физическом здоровье. И так же, как при ухудшении самочувствия или в случае какой-либо физической травмы, в случае проблем с психическим здоровьем необходима поддержка.

Как мы можем помочь тебе?

Мы – специально обученная команда специалистов, работой которых является улучшение психического здоровья подростков. Мы помогаем подросткам справиться с теми вещами, которые мучают их, беспокоят или злят.

Мы можем помочь тебе, когда твое поведение, мысли и эмоции становятся трудно управляемыми или мешают тебе достичь твоих целей.

Проблемы психического здоровья подростков

В твоем возрасте можно столкнуться с различными проблемами психического здоровья. Часто многие проблемы возникают одновременно. И иногда трудно определить – то, что с тобой происходит, это нормальные повседневные трудности или начало более серьезных проблем. Например, переживать – это нормально, особенно перед контрольными работами или, попадая в новые ситуации. Но, если беспокойство становится настолько значительным, что мешает тебе концентрироваться и начинает ограничивать тебя, то на это стоит обратить внимание.

С большинством трудностей можно научиться быстро справляться – главное, своевременно получить поддержку надежных и знающих специалистов. Здесь можешь узнать о наиболее распространённых проблемах психического здоровья, с которыми сталкиваются другие подростки.

  • Тревожность
  • СДВГ
  • Расстройства пищевого поведения
  • Самоповреждение
  • Психоз
  • Проблемы идентичности
  • Депрессия
  • Булиинг
  • Употребление наркотических веществ
  • Зависимость от компьютерных игр или мобильного телефона
  • Травмирующий опыт

Виды помощи

То, как ты чувствуешь или ведешь себя, тесно связано с мыслями в твоей голове. Так как мысли – это слова, то и узнать о них или изменить их можно словами. Поэтому наиболее эффективным видом поддержки при таких проблемах является разговор или психологическая терапия. Существует несколько видов психологической терапии, и каждый специалист работает немного иначе. Поэтому важно найти такого специалиста, с которым ты будешь чувствовать себя надежно и приемлемо. В таком случае вместе вы сможете найти наиболее подходящий и помогающий тебе вид поддержки.
Необходимо учитывать, что такого специалиста и поддержку не всегда возможно найти с первого раза. Если тебе не удалось сделать это ранее, это вовсе не означает, что не следует пытаться еще раз.

Иногда, если проблемы более серьезные, рекомендуют также психиатрическую помощь – это означает применение медикаментов в течение определенного периода, чтобы помочь совладать с твоими мыслями и эмоциями. Решать, принимать или не принимать лекарства, будешь ты сам и твоя семья, но, определенно, стоит узнать мнение специалистов и доступные варианты.

В твоем возрасте очень важны также проходящие в твоем теле процессы – рост, перелом голоса, гормональные изменения, половое созревание и тому подобное. Иногда все это одним словом называют пубертатность. Поэтому очень важна также правильная физическая нагрузка для тела. Именно потому, что то, как ты чувствуешь свое тело, влияет на другие твои мысли и чувства. Помочь подобрать наиболее подходящую для тебя физическую нагрузку или улучшить твой внешний вид и самочувствие, может спортивный тренер, физиотерапевт и массажист.

 

 Здесь можешь узнать о видах поддержки, которые могут помочь сохранить психическое здоровье.

  • Психологические консультации
  • Когнитивно-бихейвиоральная терапия
  • Психотерапия подростков
  • Ориентированная на решение терапия
  • Семейная и системная терапия
  • Поведенческое вмешательство
  • Медикаментозная терапия
  • Практика осознания
  • Художественная терапия
  • Спортивные терапевтические занятия
  • Массаж и расслабление тела
  • Консультации по вопросам питания